Nous recommandons de placer la lampe légèrement de côté, à environ 30° par rapport à votre regard. Cela permet à la lumière d’entrer dans votre champ de vision périphérique tout en vous laissant faire une activité normale (lire, travailler, manger, etc.). Vous pouvez être assis(e) ou debout.

Non. Il n’est pas nécessaire de fixer la lampe. Il suffit d’avoir les yeux ouverts pour que la lumière atteigne les récepteurs visuels.

La plupart des personnes trouvent la luminothérapie plus efficace le matin, car elle envoie au corps le signal que la journée commence et aide à réguler l’horloge biologique.

Certaines personnes apprécient aussi une session en début d’après-midi (vers 15 h). Évitez une utilisation à pleine intensité en soirée.

Cela varie d’une personne à l’autre. Certaines ressentent un changement en quelques jours, d’autres après une à deux semaines.

Cela dépend de votre exposition à la lumière naturelle. En hiver ou dans un environnement peu lumineux, une utilisation quotidienne est courante.

Les lampes sont conçues pour filtrer les UV. En cas de condition oculaire particulière ou de traitement photosensibilisant, un avis médical est recommandé.

Oui, si les verres sont transparents. Les verres teintés ou photochromiques réduisent l’efficacité.

Non. Les LED sont conçues pour durer de nombreuses années.

Le lux mesure l’intensité lumineuse perçue sur une surface. Les lampes de luminothérapie sont souvent données pour 10 000 lux à une distance précise.

180 cm.

Oui. Le réveil peut être utilisé de façon autonome directement depuis l’appareil (réglage de l’heure, alarme, lumière et sons). L’application est un plus pour le contrôle via smartphone lorsque vous souhaitez l’utiliser.

Oui. Vous pouvez choisir un réveil uniquement par la lumière, ou combiner lumière + sons selon votre préférence.

Oui. La lumière progressive aide à sortir du sommeil de manière plus douce. Si vous avez un sommeil très profond, vous pouvez renforcer l’efficacité en ajoutant un son ou une intensité plus élevée.

Oui. La veilleuse est conçue pour créer une ambiance tamisée et rassurante. L’objectif est d’apaiser, pas d’éclairer fortement.

Les bruits blancs créent un fond sonore régulier. Ils peuvent aider à masquer les bruits extérieurs et à installer une atmosphère stable, souvent utile pour l’endormissement (adultes comme enfants).

Oui. Elle est particulièrement appréciée pour instaurer une routine du soir : lumière douce + ambiance sonore apaisante.

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